补钙应以食补为主
钙在经过肠道时能得到更好的消化和吸收，因此在日常饮食中增加钙的摄入是老年人最安全有效的补钙方式。牛奶、豆制品、虾皮、蔬菜含钙丰富的食品等食品都含有丰富的钙质，是老年人补钙的理想选择。做菜放点醋，醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态，更利于人体对钙的吸收。
补钙要与锻炼身体相结合
除了食用含维生素D的药物或食物之外钙在人体内需要吸收运行到全身各个部位，适当活动身体，尤其是户外活动能增加体内维生素Ｄ的合成，还能促进钙吸收。
补钙应根据需要确定用量
老年人自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，故老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200~1500mg钙为好
补钙考虑所患其他疾病的影响
如糖尿病人因排出大量尿糖时，伴有大量尿钙丢失；甲状腺功能亢进者，因功能能代谢率增高，可造成骨质脱钙；神经损伤、瘫痪和长期卧床病人可并发骨质疏松； 慢性腹泻、吸收不良、肝、胆、胰慢性疾病，胆汁性肝硬化，对钙质和维生素Ｄ吸收不良；偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松等。患有这些疾病的老年人补充钙质时，最好根据医生的建议确定用量。
老年人自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，故老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200~1500mg钙为好
补钙考虑所患其他疾病的影响
如糖尿病人因排出大量尿糖时，伴有大量尿钙丢失；甲状腺功能亢进者，因功能能代谢率增高，可造成骨质脱钙；神经损伤、瘫痪和长期卧床病人可并发骨质疏松； 慢性腹泻、吸收不良、肝、胆、胰慢性疾病，胆汁性肝硬化，对钙质和维生素Ｄ吸收不良；偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松等。患有这些疾病的老年人补充钙质时，最好根据医生的建议确定用量。
