1、注意卫生
月经期女人们的下体会排出经血，经血中含有细菌钟爱的“吃食”。女人们处于这些日子时，若是不注意卫生，比如说不清洗外阴，导致经血大量附着外阴皮肤上的话，就容易造成细菌疯长，最终诱发炎症，带来各种妇科疾病。所以说，月经期女人们要记得，除了要及时清洗外阴之外，也要及时更换内裤和姨妈巾。
2、注意饮食
月经期经血流失量有不少，若是不及时补充营养的话，身体就会变得更加虚弱。所以说，要及时补充富含蛋白质、铁质的食物，增强体质。同时还要注意冷的，寒的食物和饮料，统统不要碰。因为这些东西，吃进身体以后，会给身体带来大量的寒气。当寒气一直存积在身体里面的时候，就会阻碍血液的流动，从而导致女人们经血排出变困难。所以说，经期时候，请不要吃冰棒、冰沙、冰水等冷的。也不要吃螃蟹、马蹄等寒性的食物。
二、更年期
1、多锻炼
到了更年期之后，身体各大机能都开始下降，开始变老的速度不断加快。女人们若想要自己多年轻几年，就应该坚持锻炼，因为平日里多锻炼，能够促进血液流动，活跃细胞，增强代谢能力。既能够让身体各大器官及时获得养分地滋养，同时又能够排除身体内自由基等毒素，减轻身体的负担。
所以说，到了更年期之后，不要一直沉沦在自己变老的思想负担之中。应该多锻炼，每天早起去打打太极，练连气功都挺不错的。或者说晚上吃完饭了以后，邀上你的老伴去公园散散步。这些锻炼方式很轻便，强度也不大，但是对身体健康却非常有益。
2、调情志
到了更年期之后，女人们会变得很暴躁，整日里情绪反复无常。中医认为情志会影响人体健康，比如说忧思过度会损伤脾肺，总是处于恐惧状态则会损伤肾脏，时常生气则会损伤刚脏。所以说，更年期的女人们，务必要调节好情志。平日里要放宽心一些，虽然总是莫名的烦躁，但是你要知道，这是更年期的症状之一。不要过于在意，平日里多往好的方面想，多做一些能够让你平心静气地事情。比如说和同龄人一起去跳跳广场舞，比如说报个老年班，学学书法或是绘画都是可以的。
还有就是不要过度干涉子女的生活，两代人的具有很大的差异，干涉过度子女的事情，只会给自己徒增烦恼，影响家庭的和谐。
女人们要记住，月经期和更年期是你们一生中，非常重要的两个阶段，请务必要做好保健工作。除了平日做好保养之外，当遇到了月经疾病和更年期疾病时，请要及时就医，配合医生通过专业的赶走疾病，确保身体健康。
